Ha politizálsz, olyan dolgok miatt idegeskedsz, amelyekre nincs ráhatásod, emiatt gyötörni fog a stressz.
A TV rontja az alvásminőséget, mert az általa kibocsátott fény gátolja a melatonin (az alváshoz szükséges hormon, melyet az agyban lévő tobozmirigy termel) termelést. Függőséget okoz, ami abban nyilvánul meg, hogy kendvenc műsoraidhoz igazítod a napirendedet. Rontja a kreativitást, mert elfelejtesz miatta gondolkodni és rossz hatással van a memóriára.
A szabad levegőn végzett mozgás elősegíti a sejtek regenerálódását, jobb fizikai, lelki és mentális állapotba hoz.
A ,,mit egyél” nagyon lényeges, ám legalább annyira hangsúlyos a ,,hogyan táplálkozz”. Ezt a kettőt sokan össze is tévesztik.
Étel=Élet. Minden étkezés egy szertartás, mert bármi, amit megeszel, feláldozza magát azért, hogy Téged tápláljon. Fogyaszd lassan, hálásan és tisztelettel az ételt! Alaposan rágd meg, mert ha a szervezeted emésztésért felelős munkásai nem megfelelően előkészítve kapják meg, akkor egyrészt nem tudják megfelelően ellátni feladatukat, másrészt fellázadnak és bajt csinálnak.
Ha lassan, alaposan megrágva fogyasztod a táplálékodat, egy idő után tapasztalni fogod, hogy kevesebb is elég.
Oszd fel a napodat 1:2 arányban, így lesz egy 8 órás és egy 16 órás napszakod. A 8 órában ehetsz és ihatsz, de a 16 órás szakaszban csak tiszta vizet igyál!
Testünk nagyjából 70 százaléka víz, ezért annak minden cseppje érték a sejtjeink szánára. Ha csak kettő százalékkal csökken a tested víztartalma, máris fáradtnak érzed magad és ha keveset iszol, egészségügyi problémák alakulnak ki. A víz szerepet játszik például a fogyásban, a megfelelő fizikai és szellemi állapot fenntartásában is.
A 23 óra előtti lefekvés magyarázata a Föld forgása, a napszakok. A szervezet bizonyos működési folyamatai ehhez igazodnak, ez a cirkadián ritmus. Felnőtt emberek esetében a tudomány ennek alapján az alvás kezdetét 23 órára teszi, ha később fekszel, felborul az alvásfázisaid rendje.
Ezeket betartva máris sokat tettél a stressz, a túlsúly, emésztési rendellenességek és az alvászavar kialakulásának megelőzéséért. Ezek egyfelől kölcsönös ok-okozati összefüggésben állnak egymással, másfelől több alacsony és magas kockázatú betegség okozói.
Ha kérdésed van, írj nekem